ಈಜು - ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನ ಪರಿಸರ-ಯುಟ್ಯೂಬ್

ಈ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸರಣಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಅವರು ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ನೀರು.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಮಾಸ್ಟರ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪೇಸ್.

ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಳಗೆ ತಲುಪಲು ಪೂಲ್.

ಆಸಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಳ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂಲ್ ಸಂಪರ್ಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ.

ಮುಳುಗುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಟಚ್ ಕೆಳಗೆ ಪೂಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈ.

ನೀವು ಸಹ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ ಒಂದು ವಸ್ತು (ಕನ್ನಡಕ, ಮುಖವಾಡ) ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಪಡೆಯಿರಿ ನೀರಿನ ಪರಿಸರ, ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು.

ಯಾವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು, ಪುಟ್, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೋ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಒಳಗೆ ನೀರು. ಮತ್ತೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಬ್ಲೋ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಖಾಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ.